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陆林院士:灾后“心灵重建” 做好这几方面

2021-07-27 08:42:50  |  来 源:北京大学第六医院  点击:
         716日以来,河南多地遭遇历史罕见持续性强降雨,全省铁路、航空等交通网络受灾严重,数十座水库超出汛限水位,成千上万群众的生命财产安全受到威胁。



         在天灾面前,人们往往会经历巨大的心理冲击,很多人会出现应激反应,一旦处理不当,就会使问题更加严重。

         中科院院士、北京大学第六医院院长陆林教授表示,心理健康、社会的适应性更是衡量健康的标准,灾难后易出现心理问题,我们要重视灾后“心灵重建”,条件允许时可通过适当的体育锻炼,均衡的饮食,良好的睡眠,平和的心态来保持健康。

         陆林院士提出如下建议:一是通过社交平台与亲朋好友保持联系。当面对紧张害怕的情绪时,应及时向亲朋好友表达,合理地宣泄自己的不良情绪。二是保持规律作息,均衡饮食、适度锻炼。应避免昼夜颠倒,按时按点起床、吃饭,保证充足规律的睡眠,做一些有趣且有意义的事情。三是学会自我调整,学会放松。当出现焦虑情绪时,可通过肌肉放松、呼吸训练和正念冥想等方式来应对自己的不良情绪。

         但当明确意识到自己出现灾后心理问题时,需要积极应对,并按照心理问题严重等级,寻求适当的帮助。如出现一般心理问题时,可以自我调整,或去社区、单位进行心理辅导;出现严重心理问题时,则需要寻求心理咨询师的帮助;当出现心理障碍时,不仅要接受心理咨询师的干预,必要时还需要心理医生的介入;当出现精神病性症状时,则需要精神科医生对症处理。此外,心理帮扶需尽快走进社区,把主动求医变为送心理援助上门,识别灾后需要心理干预的人群,给予他们专业的治疗。

         灾难无情人有情。重大自然灾害发生后,需要即时对受灾人群提供心理援助和社会性的支持,以帮助他们恢复到正常的健康水平。灾后的恢复建设中,心灵的重建同样重要,重视心理救援与灾后心理康复工作,发挥“一方有难,八方支援”的精神,齐心协力战胜灾难,重建家园。

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