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春季养生 |“身轻”气爽,吃啥能解春困?

2021-03-30 12:54:17  |  来 源:山西食品  点击:
01 想知道春困的原因是什么

让我们解秘昏昏欲睡背后的真相

冬天气温低,人体为了防止热量散发,血管处于收缩状态,大脑的血流量增加,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多,大脑相对清醒。而春天气温回暖,血管处于舒张状态,流入大脑的血液相应减少,人的精力降低,便出现昏昏欲睡的现象。

中医认为,人血气不足,就容易出现春困的症状,这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。其中,脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。当脾虚不能运化水湿时,水湿反过来又加重脾虚的症状,外湿加内湿,内外相和,就加重了春困的症状。

因此,想要解决春困症状,不妨从健脾祛湿入手。

02 “身轻”气爽 解春困

多吃下面6种食物

红 豆

春季养生

 

红豆性平味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至起到美容的效用。

山 药

春季养生

 

山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃,炖菜吃,还可以做点心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

薏 米

春季养生

 

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。

辣 椒

春季养生

 

辣椒具有很高的营养价值,富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外,辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快、毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,因而全身感觉热乎乎的。

身体湿气大的不妨多吃点辣椒,补充维生素C的同时还可以除湿,一举两得。

绿 豆 芽

春季养生

 

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

香 菇

春季养生

 

香菇有“素中之肉”之称,是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平,归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇,补气祛湿的功效更为明显。

03 老年人“哈气连天”

家里的老人这样的春困是个信号

春天出现疲乏、困倦等现象对大部分人来讲,都是正常的。但是,有一部分群体则需要引起注意,这就是中老年人,有基础心血管疾病的人群。

这类人群由于存在高血压、血脂高、动脉硬化等症状,血管弹性差,自身调节能力不佳。特别是休息状况挺好,没有失眠、缺觉,但还是频繁打哈欠、没精神,就要警惕脑卒中的发生。

所以,家里老人如果有频繁打哈欠,伴头晕、头痛、嗜睡、一侧肢体活动不便、感觉失常,就要高度警惕脑卒中。儿女应及时带老人到医院就诊,以免造成更坏的后果。


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