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乍暖还寒时节不要急于减穿衣服 容易导致感冒、关节炎、气管炎、偏头痛等疾病

2021-03-02 17:11:10来 源:上饶晚报      评论:0点击:
  春季是万物生发,推陈出新的季节。此时冰雪消融,春风送暖,自然界阳气升发,万物欣欣向荣,此时人体阳气也顺应自然,向上向外生发。春季养生小常识有哪些需要注意的呢?记者采访了上饶徐氏中医医师徐绍萍。徐绍萍表示,春季是调理体内阴阳平衡,协调机体功能的重要时机,一定要把握好。

  春季养生要阴阳平衡

  中医认为,春应于肝,肝气旺,易乘脾,故春分养生,一要平抑肝阳,二要健脾益气,三要滋阴养肾,以此协调肝的阴阳平衡。此时可适食大枣、蜂蜜、桂圆、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春笋、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、莴苣、桑葚、樱桃、草莓等时令蔬果,还可适当饮用菊花茶、薄荷水、花茶等饮品。为避免食物性味过偏,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时,可配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补之目的。

  春天要少吃酸辣,多吃点甜味、清淡的食品。要少吃海鲜和容易上火的食物,患慢性病的人在春天尤其要注意。

  每天坚持多喝水

  春季多风干燥,需水量大,要多饮水,以滋润皮肤,疏通肝气。每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。春季饮茶,可预防多种疾病,如皮肤干燥、脱皮,口腔溃疡,支气管哮喘,冠心病,高血压等,还可防止动脉硬化和脂肪肝的形成,对泌尿系统的疾病也有疗效。

  喝水还有另外一个好处就是减肥,如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。

  不要急于减穿衣服

  春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。老年人气弱骨疏,抗病力差,稍受风寒,易发宿疾,感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。

  春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。由于寒冬自下而起,传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”,起到“滋阴养阳”的作用。青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。

  大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  勤晒衣服多开窗通风

  春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床底、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

  早上梳头、晚上泡脚

  《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头,晚上用淡盐水艾叶、生姜泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

  生活要有规律

  春季养生,当做到起居有常,首先要克服“春困”。早晨醒来后不恋床,起床后做一些健身运动,可以让血液循环加速,驱走睡意。

  古人认为,春季应“夜卧早起”,起床后应“广步于庭”,也就是在庭院中散散步。

  如果觉得困难的话,可以先根据自己的具体情况,制定一个切实可行的生活作息制度,做到每日定时睡觉,定时起床,定时洗漱,定时工作学习,定时进餐,定时锻炼身体,定时大便等,养成习惯,进而形成规律。(记者 吴淑兰)

本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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