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节后开启“甩肉”模式 “减肥经济”迎高峰

2019-02-21 09:33:02来 源:上饶日报      评论:0点击:
 

  本报记者 陈建 黄珠慧子

  “每逢佳节胖三斤”。假期里,走亲访友、同事聚餐,连续的大鱼大肉、大吃大喝,让不少人都体重“飙升”。于是春节过后,很多人开始纷纷开启“甩肉”模式。有的人扎根健身房,想通过运动健身减肥;有的人想借助减肥药、瘦身茶,轻松减重;还有的人则想通过吃素、节食等达到目的……春节后的饶城,迎来了“减肥经济”小高峰。

  健身房里热火朝天

  为了快速恢复原来身材,很多市民节后不惜投入大量时间运动减肥。2月18日,记者在万达广场内的一家健身房看到,跑步机、动感单车上的人们各个劲头满满。正在跑步机上挥汗如雨的蔡小姐告诉记者:“春节拜完年,几个舅舅就轮流做东请吃饭,每天吃得太油腻,我的体重在不经意间就增加了。节后赶紧来活动活动,甩甩脂。”蔡小姐纳闷地说道:“为此我还特地报了空中瑜伽班,每隔两天去一次,不知道何时才能瘦回来啊!”

  旁边的一位男士正握着哑铃锻炼臂力。“过完年,吃得多,体重一下子上去了,人一胖就有惰性,这肉坚决不能留。”他告诉记者,他从健身房初七开门就开始来健身了,现在体重已经得到了控制,但他还得继续努力,争取让体重和体脂再降一点。

  像他们这样的“突击式”健身方法到底管不管用?记者咨询了一些健身教练。他们表示,这种方法根本不管用。私人健身教练丁先生告诉记者:“突击减肥根本减不掉脂肪,这种方法减掉很可能是身体内的水分和电解质。后期容易出现反弹,还会导致身体免疫力下降,危害自身健康。健身还需把握节奏,循序渐进,不能急功近利。”丁先生建议,开始每周锻炼1到2次,每次在1个小时左右,逐渐增加有氧运动次数,游泳、跑步都是不错的选择。

  减肥瘦身用品热销

  春节过后火的不止健身房,与减肥瘦身有关的商品也都大热起来。市中山路一家体育用品店工作人员表示,节后有不少人来买家用健身器材,像羽毛球拍、哑铃、瑜伽垫等是销量最好的。

  除了健身器材,各种低脂食品也开始热销。从开始上班以后,已经连续吃了1周沙拉的银行职员王小姐告诉记者:“很早以前就听说吃沙拉可以减肥,抱着试试看的心态坚持每天中午只吃轻食餐,里面有一小盘玉米、圣女果、紫薯、鸡胸肉和全麦面包粒。”王小姐表示,轻食餐其实是一种简单清淡、营养均衡的食物,以低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维的食物为主。“春节期间,油腻的东西吃太多了,这样的代餐反而让人觉得清爽。”

  此外,随着进口商品在饶城热销,酵素、肚脐贴等一些进口的清肠、排毒瘦身“网红”商品也受到了爱美女士们的青睐。

  减肥瘦身用品千万种,但记者在此提醒广大消费者,打着快速减肥幌子的药品和代餐可是万万不能乱吃的。记者了解到,目前市场上的这类减肥产品,主要通过抑制食欲、提高新陈代谢、腹泻的三种方式来达到减肥的目的,而长期服用这类产品,可能造成维生素和矿物质流失等多种营养吸收不足,降低免疫力,甚至更严重的导致头疼、失眠、血压升高、心动过速从而诱发多种疾病。

  节后减肥存在误区

  有的人节日一过开始顿顿吃粗粮素食,认为既然大鱼大肉吃过了,那就干脆不吃。其不知这对胃肠道损伤更大。因为按照人体正常消化、吸收、代谢进程,节日期间吃进去的食物早已完成全部循环,也就是肥肉已经囤积到了皮下。燕麦、玉米等粗粮素食,含有较多的膳食纤维,适量吃可以延缓胃排空,但是摄入过多,会导致消化不良,甚至使节日期间一直过度劳累的肠道雪上加霜。

  还有些人觉得少吃一顿饭,就可以减少食物的摄入,有助于瘦身。其实很多主食不但热量不高,还可以提供饱腹感。在人体内,碳水化合物会被转化成葡萄糖或血糖为肌体和大脑提供能量。如果食物中碳水化合物不足,机体不得不动用蛋白质和脂肪来满足机体活动所需的能量,短期内可能会达到减肥的效果,但是组织蛋白质的分解消耗,会影响脏器功能,对人体健康造成损害,分解脂肪类供能的同时会产生酮体,导致高酮酸血症。

  有的人为了快速减肥,增加锻炼强度,延长运动时间,在短时间进行高负荷运动。这种突击式的锻炼方法,很容易使心脏难以承受,血压不稳,对于平时运动量不多的人来说,还会使一直处于僵硬状态的关节和肌肉受损。

  所以要达到节后减肥的目的,应该制定一个科学完整的营养减肥食谱并配合适当的运动。

本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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