进入博客
上饶新闻 首页> 新闻 > 上饶新闻 > 社会民生 > 正文

经常熬夜的人应该怎样食补

2018-08-04 09:16:38来 源:上饶日报      评论:0点击:
 

  熬夜会对身体造成多种损害,比如精神不振,免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你。熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象。长期熬夜、失眠对记忆力也会造成无形的损伤。市第五人民医院神经内科王洪生主任告诉记者,在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体和皮肤的损害降到最低。

  既然熬夜危害这么大,我们又该怎样积极的缓解熬夜带来的伤害?

  一是多吃富含维生素A和维生素B的食物。经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的朋友应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

  二是多吃补脑、增强机体免疫力的食物。经常熬夜会导致睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降。所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养。再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,特别是对于男性养生非常重要。

  三是多吃高蛋白质、高纤维素食物。经常熬夜身体会受不了,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、动物性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还有蔬菜和水果也不能少哦。

  四是多吃一些养胃、下火的食物。总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可适当多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。

  (本报记者 桂颖辉)

本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]

相关阅读:

上饶新闻

江西新闻

上饶日报社简介 | 关于我们 |    新闻热线:0793-8224621 投稿:srnews@163.com 业务合作:0793-8224921 举报电话:0793-8224621

上饶日报社 版权所有,未经书面授权禁止使用.备案/许可证号:赣ICP备09014908号.