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五个动作让你告别蝴蝶臂

2017-03-18 08:53:43来 源:      评论:0点击:
春夏美臂当道 
 
  经历一个冬季长胖的你我,尤其是胖在愈发粗壮的大臂上真是让人苦恼不已!蝴蝶臂是很多姑娘的心头痛,这里的局部肥胖远远高于小肚腩。每回一发胖,首当其冲膨胀起来的就是胳膊,并且上臂一胖特容易显得人虎背熊腰,土气十足,对着衣柜觉得穿什么都不好看。这个难题,让经验丰富的形体老师嘉嘉带你来突破。
  嘉嘉介绍道:“蝴蝶臂主要分两种,第一种是脂肪型蝴蝶臂,拥有这类型胳膊的姑娘,通常身上的脂肪也不少,全身运动的同时,搭配纤体膏和按摩,可以加速脂肪燃烧;另一种是松弛型蝴蝶臂,如果你曾经暴瘦过,或长时间服用抗生素等药物,此时将两臂展开,大臂下侧通常会出现松软下垂。”最主要的应对方法还是先从紧肤开始吧!当然啦,对于特别顽固的拜拜肉,必须得下点狠功夫,可以从每天做一套蝴蝶拜拜操开始。
  嘉嘉向记者介绍了蝴蝶拜拜操的具体做法:先来一套椅子操,手心向后支撑在椅子上,上半身尽量保持垂直上下移动,一组做30个,这个动作可以锻炼手臂后侧的肌肉群;上面的动作可以轻松hold住的时候,维持上半身动作不变,并水平抬起一条手臂,随身体一起运动,进一步加大手臂负重,别太为难自己,一组15个就好;接下来要哑铃上场,家里没有哑铃的话,可以将用完的矿泉水瓶装满水代替。从最基础的手持哑铃向上抬动作做起,一组30个,这个动作可以锻炼大臂内侧肌肉;然后让大臂与小臂呈90度角,展开再收回,锻炼大臂内侧肌肉,同样是一组做30个;前后腿交叉站立,左右臂轮流前屈,一组20个,这个动作可以照顾到整个胳膊上的肉肉哦!春天短得不像样,姑娘们还不快动起来甩掉蝴蝶臂,毫无顾忌穿上美美哒露肩装!(本报记者 任晓莉)
 
本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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