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孕妇腰背酸痛怎么办?

2017-02-04 09:56:15来 源:上饶日报      评论:0点击:
  “我怀孕6个月了,最近经常觉得腰背酸痛,行走或坐久了更明显,平躺时比较舒服。”家住上饶县的王女士是一位准妈妈,最近她时常感觉到腰背酸痛,为了不影响胎儿的发育,也不敢用药。那么,王女士该如何缓解腰酸的症状呢?记者咨询了医生。

  女性怀孕后,由于体内激素的变化,全身的韧带关节会比未怀孕时松弛。随着孕周增加,孕妇腰椎的弯曲度会增大,腰部受到的压力就会明显增加。据市中医院副主任医师唐发武介绍,不少孕妇在怀孕中后期,会出现不同程度的腰背酸痛,特别是在冬季。

  腰背酸痛的原因是多方面的,缓解腰痛可以多晒太阳并适当地运动,有条件的也可以尝试做一些药膳粥来吃。孕妇孕前补充营养素,在准备怀孕时就要补充矿物质和维生素。另外,晒太阳可以增加钙的吸收,可以预防腰背痛。

  保持运动的习惯。女性若孕前有常运动的习惯,怀孕后仍应保持,因为适当的产前运动,如游泳、体操等可以减轻下背疼痛。孕前没有运动习惯者,每天散散步也不错;注意站姿和时间。孕妈妈站立时可以把骨盆稍后倾,抬起上半身,肩稍向后落下,这样可缓解腰背痛。如果每天的站立时间较长,不妨使用护腰带或托腹带,减少因肌肉紧缩产生的下背痛;采取正确的坐姿。坐着时,孕妈妈要尽量把腰舒服地靠在椅背上,上半身伸直,也可以在椅背上放个柔软的靠垫,舒缓背部压力。不要长时间坐在无靠背的板凳上;穿鞋要合脚舒适。孕妈妈应穿着合脚舒适的鞋子,不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不适宜;睡觉时尽量侧卧。睡觉时孕妈妈尽量侧卧,以减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。如果是仰卧,则建议将枕头垫于膝关节下,将两腿垫高,促进腿部血液循环,消除腰背酸痛。

  另外,孕妇可以尝试这款八宝粥,粳米100克,绿豆、花生仁、红豆、薏仁、桂圆肉、莲子肉、枸杞子各10克,加水同煮制粥。此粥具有清热利湿,养心安神,补脾益肾功效,适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄人食用可强身健体。

  (本报记者 韩冷)


本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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