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这些“好习惯”有损你的健康,你中招了吗?

2017-11-04 09:50:03来 源:上饶日报      评论:0点击:
  生活中,有一些人,他既没有经常熬夜,没有暴饮暴食和刻意减肥,也没有过度操劳或过度思虑,但就是身体非常的虚,而且脉象阴寒,身体有一堆的病。这是为什么呢?记者采访了市人民医院中医科主治医师汪跃华。汪跃华介绍,这种现象属于气血亏虚。时下,气血亏虚的人特别多,通常都是生活习惯造成的,单纯依靠药物来增加气血功能,只能算是本末倒置、治标不治本,就好比往一个有漏洞的水缸里加水,又怎么能从根本上解决问题呢?汪跃华强调,造成气血亏虚的一个主要因素,有时候竟然是我们自认为的“好习惯”造成的。

  早上习惯洗澡洗头

  现在早上洗澡的人特别多,他们有种种理由。比方说最常见的,早上反正要洗头嘛,顺便把澡洗了,很快也很方便;也有人说,晚上太累了,没时间洗澡了,所以早上洗澡。

  早晨洗澡在一年四季都是不宜的。因为早晨人体在升发阳气,洗澡会大量地消耗阳气。这就相当于一天阳气还没用呢,就已经消耗了,然后还有一整天的事情需要去操劳,就只能消耗库存的气血了,那这就是在伤害自己了。另外,早上还没吃东西就去洗澡,等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成气血亏虚的病人非常多,哪怕他平时没什么太坏的生活习惯,也会造成身体虚寒,百病丛生。

  其实,洗澡很伤元气。如果一个人身体虚的话,感冒了都不发烧,老人就很少发烧。不发烧说明人体的气血功能不够,就不会启动发烧这个模式。因为气血大量往体表走,是非常消耗人体能量的。所以气血功能弱的人,人体为了自保,就不会启动发烧的模式。洗澡的时候,水刺激体表,实际上就是一种强行往体表引气血的行为,这是一种很消耗能量的行为,所以如果人洗澡时间过长,第二天就会觉得发虚。因此建议,不要每天都洗澡,尤其是寒冷的天气里。因为天气温度低时,人体是主藏的,每天洗澡、强行调动气血往体表走,是违反人体规律的,会伤害气血功能,一般一个星期洗一到两次就够了。夏天倒是每天都可以洗澡,因为夏天人体的气血本来就运行于体表,洗澡的话对于气血的扰乱和调动没有冷天伤害那么大。

  

  晨起喝一杯凉开水

  很多人提倡早晨起床后先喝一杯凉白开,这不仅可以缓解一晚上的口渴,还可以降低血液黏度,预防血栓。这听起来真是一个好习惯,但是对身体真的不好。中医认为,人体的阳气是生命之气,阳气损伤之后,可以导致人体的脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。晨起喝凉开水,会大伤人体阳气。所以,长期有这个习惯的人大都会逐渐出现虚寒的病症,女性出现痛经甚至闭经,男性出现胃病、性功能降低等。所以,中医建议早上起床喝一杯温水,不要喝凉开水 。

  习惯每天多吃水果

  现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。其实在中医的养生观念看来,吃水果是要慎重的。大家知道,我们的脾胃喜欢温暖,脾胃温暖了才能消化食物,运化营养。而水果是生冷的,它是伤脾胃的东西。特别是冷天里,气温低,水果凉,加之水果本身又是生的,对脾胃功能的伤害就可想而知了。吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?所以说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。

  另外,还要少吃凉菜。凉菜也是很伤脾胃的,古人是拿来下酒的,因为酒是热性的,所以用凉菜下酒。时下,吃凉菜最多者是吃沙拉,这是一定要少吃的,因为沙拉就是生蔬菜,不但不易消化,而且细菌多。其实,吃沙拉本来是西方人的习惯,因为西方人的体质与我们不一样。

  喜欢晚上剧烈运动

  有的人每天上下班操劳各种事务,身体已经很疲累了,到了晚上还专门找时间去运动,而且运动时间很长,直到大汗淋漓。如果单从运动强度而言,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动则是伤害气血的。还有一点,就是晚上运动,这和刚才说到洗澡的原理是一样的。上午阳气升发,我们要顺应阳气升发,这时候运动是合适的;晚上阴气内敛,你偏要去运动,扰乱人体正常运行,怎么还能够健康?如果非要在夜间去运动一下,就应该以散步为宜;一旦剧烈运动,就等于是在戕害自己的生命了。

  东方人历来喜欢的运动是太极。打太极时身体的运动是很慢的,人是在调整气息,是在吸收和积蓄天地的能量,所以练太极、练气功的人一般都是长寿的,这是几千年传承下来的智慧。汪跃华强调,归根结底,养生也好运动也好,一定要顺应人体自身之道,违背道,一定会伤害人体,得不偿失。

  周末恶补睡眠不足

  现在的上班族,尤其是年轻人,平时都是处于睡眠不足的状态,就等着周末睡个懒觉恶补一下。

  其实,研究发现,周末补觉起不到恢复精力的效果,反而会干扰人体生物钟,对身体并不健康。因此,周末应该早点睡觉,并且与平时一样早起,或者稍微晚起30分钟到1小时,千万不能一睡就是一上午。

  当然,起床后,立即叠被子也是不好的习惯。我们人体每天都要排出大量的汗液,睡觉时也不例外。起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,还会给病原体创造生存环境,对身体不利。正确的方法是,起床后先把被子翻过来,摊晾10分钟再叠起来,最好每周晾晒一次。(本报记者 蒋学华)

 

本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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