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秋分后做好4件事可安稳度秋

2017-09-30 07:49:53来 源:上饶日报      评论:0点击:
 

  9月23日,是秋分节气。 “一场秋雨一场寒”,特别是秋分以后,天气明显转凉,早晚温差大,人体的新陈代谢也开始变得缓慢。那么秋分后,人们该如何养生呢?为此,记者采访了市人民医院中医科主治医师汪跃华。汪跃华介绍,从养生的角度来说,秋天应是个“收敛”的季节,尤其在秋分后要做好以下4件事情,便可以安稳度秋,静心候冬了。

  清晨一碗粥。夏秋交替季节,脾胃功能减弱,再加上一些人不太注意饮食,喜欢吃生冷食物,拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就相继找上门来。秋分后正是储存阳气,温养脾胃的好时机,粥便是此时调节脾胃最好的饮食。每天清晨喝上一大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾,如果觉得口味过于单一,还可以在粥中适当加入胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食材。

  多食酸味食物。秋分后气候更干燥,除了多喝温水,还可以通过清淡饮食的方法来缓解秋燥,尽量吃些酸味的食物,如柑橘、山楂、橙子等,有润肺生津、养阴清燥的效果。另外,还有梨子、山药、莲藕等食物也比较适合秋分后食用,有健脾益胃、生津润肺、清心安神的作用。

  护好后背双脚。虽历来便有“春捂秋冻”之说,但也是以不感到寒冷为准,而且,有些关键部位是不能冻的,如肚脐、后背和双脚,一定要护好,一旦受寒,就很容易着凉。需要提醒的是,在秋季,特别是秋分后,天气早晚温差大,老人、孩子等抵抗能力较弱的人更加要注意做好保暖工作,不宜“秋冻”。

  早睡早起能养肺。春困秋乏,尤其是秋分后,人很容易感到困倦,但一些人却依然遵循夏季的作息习惯,经常熬夜,这其实是很不好的习惯。中医讲究“秋养肺”,最好的方法就是早睡早起,让肺气得以舒展,调养阴阳。所以,在秋天,特别是秋分后适当增加夜晚的睡眠时间,是很有必要的。(本报记者 蒋学华)


本文来源于上饶新闻网[www.srxww.com]
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